1. Laikykite rankas žemai
Apribojus sekimo aukštį, efektyviai sumažinsite šūvių aukštį. Kuo žemesnės rankos, tuo žemesnis skrydis su kamuoliu. Kiti būdai, kaip pasiekti tą patį, yra perkelti kamuolį atgal į savo poziciją arba pasirinkti stipresnę lazdą ir bandyti lengvai siūbuoti, tačiau jie yra mažiau patikimi ir sunkiau įgyvendinami. Vietoj to, finišuodami laikykite rankas žemai (palyginkite dvi nuotraukas dešinėje), ir jūsų kadrų trajektorija bus žemesnė.
2. Suteikite savo stuburui dilbį
Įsitikinkite, kad esate lėktuve sūpynės viršuje, kad būtų užtikrintas tvirtas kamuoliukų smūgis ir didesnis tikslumas. Kairėje esančioje nuotraukoje atkreipkite dėmesį, kaip mano dešinysis dilbis yra lygiagretus stuburui, kairysis riešas yra plokščias, o alkūnės ir rankos sudaro įtemptą trikampį. Tai rodo, kad aš puikiai pasukau pečius į atbulas.
3. Naudokite savo kūną galiai
Kiekvienas geras golfo žaidėjas žino, kad jėga ateina iš kūno, o ne iš rankų. Norėdami išmokti valdyti lazdą savo kūnu, o ne rankomis, uždėkite lazdą už kamuolio nurodytu adresu, kūnu būdami nejudančioje padėtyje. Nesisukdami atgal, pabandykite nutempti kamuolį į orą. Jei esate žaidėjas, kuris savo rankomis valdo klubą, tikriausiai iš pradžių jums bus sunku. Tačiau greitai pastebėsite, kad pradėję judinti lazdą savo kūnu, pradėsite nuosekliau kelti kamuolį į orą. Tai padeda visiškai apsisukti per kamuolį svyruojant žemyn.
4. Galios vyris
Mėgėjai turi problemų pataikyti traškius geležies šūvius dėl dviejų lemtingų trūkumų. Pirma, paėmimas linkęs būti per žemai nuo žemės, o tai atitolina tinkamą riešų sulenkimą iki per vėlos atbulinės eigos. Antra, klaidingai stengiantis sukurti jėgą, rankos linkusios per toli siūbuoti atgal. Tai sukelia laikysenos sutrikimą ir dažniausiai sukelia atvirkštinį posūkį. Šie trūkumai sukelia klaidingus smūgius ir atstumo bei kontrolės trūkumą.
Norint valdyti sūpynių ilgį ir sukurti tvirtesnį kontaktą, galima atlikti kelis paprastus veiksmus. Nustatymo metu tarp kairės rankos ir koto veleno turi būti 45-laipsnio kampas. Tai pradeda siūbuoti, kai riešai jau yra pusiaukelėje iki reikiamo 90 laipsnių kampo. Paėmimo metu rankos turi likti arti žemės, o pagalvėlė greitai kils aukštyn. Tikslas yra kuo greičiau pasiekti, kad kairysis nykštys būtų nukreiptas į dešinįjį petį. Jūs žinosite, kad pasiekėte tinkamą riešo vyrį, kai jūsų kairė ranka yra lygiagreti žemei, o kotas yra statmenas jai. Dėl to riešai svyruoja daug anksčiau, todėl nereikia per daug siūbuoti rankų viršuje. Polinkis prarasti laikyseną ir apsisukti atgal bus pašalintas naudojant šias kompaktiškesnes golfo sūpynes.
Sukūrus tinkamą riešo vyrį atbulinėje sūpynėje, bus pastebimai geresnis kamuoliukų smūgis ir dėl to nuoseklesnis atstumas bei kryptis visuose geležiniuose šūviuose.
5. Suteikite savo gabalėliui alkūnę
Kai kurie žaidėjai, pavyzdžiui, Johnas Daly, sūpuojasi išskrenta alkūne, o kiti, pavyzdžiui, Sergio Garcia, išlaiko tai, įrodydami, kad bet kuriuo metodu galima pataikyti puikius smūgius. Tačiau mano biomechaniniai tyrimai rodo, kad skraidanti dešinės alkūnės padėtis palankesnė išblėstam skrydžiui kamuoliu, o sulenkta dešinė alkūnė skatina lygiąsias. Jei kovojate su pjaustymu arba visada norėjote išvystyti daug jėgos, tada dešinėje alkūnėje gali būti atsakymas. Be to, kai leidžiate skristi dešiniąja alkūne, ji linkusi pakelti dešinįjį petį į dangų, o tai beveik visada sukelia pernelyg didelį judesį kritimo metu ir daugybę blogų rezultatų.
Raktas į ilgalaikę sėkmę yra pašalinti klaidingą pečių pasvirimą ir dešinės alkūnės padėtį viršuje. Veiksmingiausia dešinės alkūnės padėtis, norint išlaikyti gabalėlius ir skatinti lygiąsias, yra ant siūlės arba tiesiog jos viduje, einančioje dešinėje marškinėlių pusėje. Kai dedate dešinę alkūnę šioje bendroje srityje, pečiai gali pasisukti lygiai į stuburą, todėl daug lengviau numesti lazdą į vidų slenkant žemyn, kad būtų galima maksimaliai leisti jėgas ir pagerinti valdymą.
6. Vientisa plokštuma=Nėra pjūvio
Atviras veidas sąlyčio taške gali sukelti pjūvį. Taip pat gali būti klaidingas siūbavimo kelias, net jei smūgio metu jūsų klubo veidas yra kvadratinis į taikinį. Pjaustytojų siūbavimo takai linkę per daug išeiti į išorę (sūpynės, atvirkščiai). Visiems golfo žaidėjams reikia kelio, kuris ateitų tik šiek tiek iš vidaus. Išbandykite Box Drill. Paimkite viršutinę golfo kamuoliuko dėžutės pusę ir pastatykite ją ant šono. Išlygiuokite langelį lygiagrečiai su tiksline linija, kaip parodyta. Stenkitės įrėžti kelią, kuris leistų velenui pereiti tiesiai per dėžę. Pjaustymui skirtą dėžę pastatykite toje pačioje linijoje, bet tik priešais golfo kamuoliuką. Nemušk į dėžę!
7. Nykščiai aukštyn, nykščiai žemyn
Hookers turi sustabdyti klubo veidą, kad jis neužsidarytų per anksti. Norėdami tai padaryti, taikykite požiūrį į poveikį. Dešinėje esančiose nuotraukose aiškiai matote raudoną irklo pusę, kai abu mano nykščiai nukreipti žemyn link žemės. Šio tipo judesiai sulėtina klubo veido uždarymą, todėl pašalinami šūviai, kurie krypsta į kairę. Antroje nuotraukoje matosi mėlyna irklo pusė. Tokią nykščio aukštyn padėtį turi pasiekti pjaustytuvai (uždaryti klubo veidą).
8. Jokių apsivertimų
„Flippiness“ (baismingas ankstyvas paleidimas) atsiranda, jei jūsų kūnas per toli atsiduria priešais golfo kamuoliuką. Kai taip atsitiks, jūsų klubas smarkiai atsiliks, dažniausiai atviru veidu. Instinktyviai jūsų rankos stengsis uždaryti veidą smūgio metu. Tokį laiko lygį sunku atlikti net profesionalams. Paprastai nutinka, kad pagalvėlė skrieja priešais kotą ir smogia į kamuolį atviru arba uždarytu veidu, paprastai kylančiu lanku. Beisbole, jei pateksite per toli priekyje, pataikysite kamuolį į dešinįjį lauką, nebent apverstumėte riešus. Tas pats yra ir golfe. Turite sukurti tvirtą kairę pusę, kad galėtumėte laikyti galvą už kamuolio ir sustabdyti apvertimą. Fotografavo Warrenas Keatingas
Įprasti įtariamieji
Priešas numeris vienas: jūsų kūnas yra ne vietoje arba nesubalansuotas. Jūsų kūnas tai jaučia, todėl jūsų rankos paima rankas ir bando išlyginti klubo veidą smūgio metu. Tačiau šis reguliavimas dažniausiai pasireiškia brūkštelėjimu arba riešų apvertimu.
Apvertimo taisymas
Pasistatykite ant smūgio krepšio (arba seno rankšluoščio, prikimšto rankšluosčiais), įstumkite pagalvėlę į maišelį ir nustatykite kūną į gerą smūgio padėtį. Švino rankena ir velenas turi sudaryti vieną tiesią vertikalią liniją su galva atgal. Įsitikinkite, kad jūsų švininė koja yra sutvirtinta, o klubai yra šiek tiek atviri. Laikykite šią poziciją, kad sukurtumėte tinkamą jausmą.
9. Smulkinimas
Nors ir kyla pagunda mušti žetonus patalpoje, tereikia vienos sugedusios lempos, kad suprastumėte, jog golfas yra veikla lauke. Nepaisant to, galite patobulinti savo skaldymo techniką patogioje savo gyvenamojo kambario ribose, naudodami medinį kaištį arba sulūžusį golfo kotą. Paimkite kaištį ir įkiškite jį per rankenos viršuje esančią angą ant išlenkto pleišto. Stumkite kaištį maždaug 8–12 colių žemyn veleno užpakaliniu galu (šiek tiek vazelino gali padėti kaiščiui lengviau slysti per kotą). Dvi ar trys pėdos kaiščio turi išsikišti į išorę nuo rankenos viršaus.
Dabar atlikite skeldėjimo judesius ir įsitikinkite, kad kairysis riešas išlieka standus, kai klubo veidas praeina per smūgio zoną. Jei jūsų kairysis riešas sugenda (trūkumas, galintis sukelti daug kančių per trumpą žaidimą), pajusite, kad išsikišusi kaiščio dalis atsitrenks į jūsų kairę pusę. Be apsaugos nuo riešo gedimo, kaištis taip pat padės nustatyti tinkamą rankų padėtį adresu – tai labai svarbus švaraus kontakto veiksnys.
Kaištis taip pat privers jus laikyti rankas judėdamas į priekį ir svirti pagal taikinio liniją. Įvaldę šį pratimą, galėsite pakilti ir nusileisti su geriausiais iš jų.
Kai atliksite šiuos pratimus, pradėsite matyti kitų kasdienių daiktų, padedančių tobulinti žaidimą, vertę. Nebijokite eksperimentuoti – galite tiesiog sukurti kitą būtiną mokymo priemonę.
10. Likite savo K
Net geri golfo žaidėjai, turintys garsų, grioveliais svyravimų, retkarčiais nepastebimi, ypač jei bandydami įveikti atstumą jie praranda užpakalinės kojos lankstumą. Jei sukdami atgal sustingsite užpakalinę koją, jūsų kūnas greičiausiai pakryps iš pusiausvyros, todėl bus sunku iš naujo sulenkti kelį tiek, kiek reikia smūgiui. Jei mokate žaisti puikų golfą, bet nuoseklumas yra jūsų problema, gali būti, kad jums reikia specialios K dozės. Štai kaip tai veikia.
K Pasa?
Specialusis K yra kampas, kurį jūsų užpakalinėje kojoje sudaro viršutinė ir apatinė kojos dalis. Tai, kaip jūs stovite prie kamuolio, daugiausia lemia tai, kaip gerai išlaikote specialųjį K sūpynės metu.
Geriausias patarimas – susikurti atletišką, pasiruošusią judėti sąranką. Sukurkite šią laikyseną pasilenkdami į priekį iš klubų įdubų ir atgal nuo kelių. Kai užpakalinė koja yra tinkamai sulenkta, atsiranda vietos rankoms siūbuoti ir išlygina sąnarius viena ant kitos. Turėtumėte sugebėti nubrėžti liniją nuo stuburo viršaus per alkūnės galiuką ir nuo kelio galo per pėdos rutulinį sąnarį.
Laikydami K
Kad jūsų siūbavimas būtų lygus, šis kampas turi būti išlaikytas nuo adreso iki smūgio. Geras būdas patirti, kaip jaučiasi laikant Special K sūpynės metu – žiūrėti į veidrodį, kai treniruojatės. Pradėkite nuo sąrankos padėties, parodytos nuotraukoje, apačioje kairėje. Laikykite jį stabiliai, tada pažiūrėkite į veidrodį, kad pamatytumėte ir pajustumėte tinkamą užpakalinės kojos lankstumą toje padėtyje. Tada pasukite į viršų. Vėlgi, laikykite šią poziciją ir naudokite veidrodį, kad pamatytumėte, ar išlaikėte užpakalinės kojos kampą.