Daugiau nei 25 metus mokiau metodo, kurį vadinu „proto ir kūno susiejimu“. Šis požiūris pagrįstas tikrais žmogaus proto ir kūno veikimo dėsniais, o tai reiškia, kad pritaikius jūsų golfo sūpynės jausis natūraliai, nesudėtingai ir, galbūt, svarbiausia, pakartojama!
Šis straipsnis supažindins su koncepcija, kurią aš vadinu „Circle Swing“. Gali būti naudinga žiūrėti į golfo sūpynes kaip į tris apskritimus: lazdos galvutę, rankas ir kūną. Parodysiu, kaip šiuos tris ratus suderinti iki tobulos harmonijos, taip suteikdamas ne tik nuoseklų laiką, bet ir puikią mechaniką pataikyti tvirtus šūvius, o esant tikram laimėjimui, tai jausis natūraliai, ty be jokių sudėtingų siūbavimo minčių.
Svarbus „Circle Swing“ veiksnys ir kodėl jis veikia, yra tai, kad išmoksite sutelkti dėmesį į išorinį dėmesį ir palikti savo kūną pasąmoningai judėti tiksliai taip, kaip numatė gamta. Kai jūsų mintys sutelktos į apskritimo koncepciją, galite nustebti, kaip gerai jūsų kūnas reaguoja su tobula mechanika, o tai savo ruožtu gali atvesti jus į didžiausią iššūkį – žaisti be svyruojančių minčių sąrašo!
Jei jūsų smegenys yra sąlygotos tradicinių svyruojančių minčių, turėsite jas paleisti ir išmokti pasitikėti savo pasąmone. Tai gali būti nemenkas iššūkis.
Kodėl ratas?
Be to, kad golfo sūpynės yra apskritimo formos, yra dar trys komponentai, kurie bus tikrai naudingi kuriant nuoseklų sūpynės. (1 vaizdas)
1. Apskritimas turi perimetrą: golfo sūpynėse jūsų lazdos galvutė seks šį perimetrą. Noriu, kad jūs suprastumėte, koks didelis tas leidimas. Tai padės jums suprasti, kaip šis išorinis apskritimas, kurį dengia lazdos galvutė, yra gana didelis.
2. Apskritimas turi spindulį: jį pavaizduoja jūsų švino ranka ir kotas. Kai statote prie kamuolio, šis spindulys susidaro natūraliai. Dabar, nors jūsų ranka ir lazda nebus tiesioje linijoje viso sūpynės metu, gali būti naudinga tiesiog pajusti šį spindulį.
3. Galiausiai yra apskritimo ašis arba centras, o tai rodo jūsų krūtinkaulis arba krūtinės centras. Kaip ir rato ašis, jis mažai juda; jis veikia mažoje kompaktiškoje erdvėje.
Kaip įsitikinti, kad golfo sūpynės yra vientisas apskritimas?
Šis pratimas padės pajusti, repetuoti ir įsivaizduoti idealų rato siūbavimą.
Fazė 1:
▪ Paimkite į beisbolą panašią padėtį iki krūtinės, kaip parodyta 2 paveikslėlyje. Klubo galvutė turi būti maždaug krūtinkaulio aukštyje.
▪ Įsivaizduokite plokštumos liniją, lygią su horizontu, kurią pagaliukas seks viso judesio metu.
▪ Pradėkite nuo švelnių siūbavimo, tiesiog žinodami, kur juda jūsų klubo galvutė horizontalios linijos atžvilgiu. Ar jis lieka ant jo? Eiti aukščiau? Gal žemiau? (3 paveikslas)
▪ Jei reikia, po kelių siūbavimo sureguliuokite pagalvėlės aukštį, kad jis atitiktų šią horizontalią plokštumos liniją. Sutelkite dėmesį į lazdos galvutę ir leiskite kūnui reaguoti. Palaipsniui galite padidinti greitį, kai pagerinsite savo judėjimą.
2 etapas:
Po kelių minučių sūpynės klubo beisbolo stiliumi, savo sūpynėse pajusite naujų pojūčių. Nebandykite užrakinti tų jausmų, tiesiog sutelkite dėmesį į klubo galvutę, kuri liktų ant apskritimo.
Dabar laikas pajudinti pagalvėlę link žemės…
▪ Nuleiskite savo laikyseną, kad pasuktumėte lazdos galvutę maždaug iki kelių. Tai palaipsniui padės sugrąžinti jūsų orientaciją į normalią. (4 paveikslas)
▪ Siūbuodami iki kelių, įsivaizduokite, kad didelis apskritimas pakeitė savo kampą. Jūsų užduotis išlieka ta pati – išlaikyti lazdos galvutę; Taip patirsite tuos pačius naujus jausmus, kuriuos jautėte aukštai krūtinėje.
Kai būsite laimingi, galėsite sutelkti dėmesį į lazdos galvutę, sekančią šį didelį ratą, laikas vėl nuleisti ratą...
▪ Įkiškite trišakį į žemę, kad jūsų orientacija būtų normali, BET sutelkite dėmesį į lazdos galvutę, sekančią šio didelio išorinio apskritimo perimetrą. (5 vaizdas)
▪ Nors dabar mušate trišakį, sutelkite dėmesį į pagaliuką, sekantį apskritimą, ir leiskite kūnui reaguoti.
Galiausiai, žinoma, laikas pristatyti kamuolį, bet po kiekvienų 5-10 šūvių atlikite aukščiau pateiktą seką, kad įsitikintumėte, jog priminsite sau šiuos principus.
Vystydami šį sūpynės dėmesį sutelkdami į klubo galvutę, natūraliai pagerinsite aukščiau paminėtų ratų laiką.
▪ Klubo galvutė (išorinis ratas)
▪ Rankos (vidurinis ratas)
▪ Kūnas (vidinis ratas)
Greičiausiai judės lazdos galvutė, greičiausia – rankos, o kūnas – lėčiausiai.
Dabar sustokite ir trumpam pagalvokite apie tai. Kad ir kaip būtų akivaizdu, tiesiog šio fakto suvokimas gali būti naudinga idėja. Kad padėtų, įtraukiau santykinio greičio vaizdą (6 pav.), kuris padės įvertinti dalykų tvarką.
Dažna daugelio žaidėjų mėgėjų problema yra per didelis kūno išnaudojimas, siekiant pajudinti lazdos galvutę, o tai tik sulėtina lazdą. Taigi, nors tiesa, kad kūnas judina lazdą, praktiškai tai gali būti neveiksminga mintis. Daugeliui golfo žaidėjų daug geriau sutelkti dėmesį į lazdą ir leisti viskam, kas yra viduje, paimti savo laiką iš klubo.
Kad suprastumėte, kiek mažai daro kūnas, pagalvokite, kiek toli nukeliauja jūsų kairysis petys nuo pastatymo iki sūpynių viršaus... tai yra apie 12 colių? Toks jūsų pečių judėjimo mastas – gana šokiruojantis, ar ne? Galbūt pamatysite golfo sūpynes kitaip, kai suprasite, kad jūsų kūnas pasislenka tik 12 colių, kad užbaigtų sūpynės atgal!
Galbūt atėjo laikas atsipalaiduoti ir nemėginkite per daug raumenuoti didesniais raumenimis. Dėl to jūsų rankos ir rankos turės laisvę siūbuoti lazdos galvutę, kad padidintumėte greitį ir pagreitį.