Laikykitės šio patarimo, kai fotografuojate lygiai ar geriau.

Nesvarbu, ar esate golfo žaidėjas retkarčiais, ar aistringas, jums reikia daug praktikos, jei norite būti geras. Anot golfo čempionės Michelle Wie West, nereikia treniruotis tik aikštelėje. Pridėjus atitinkamus judesius į pasipriešinimo treniruotes, nuorodos gali būti labai naudingos.

„Svarbu atlikti tinkamas treniruotes“, - sako Wie West. "Nesvarbu, koks aistringas ar laisvalaikis bebūtumėte, deja, golfas nėra jūsų kasdienis darbas. Taigi bus akimirkų, kai negalėsite išeiti į trasą. Golfas yra raumenų atmintis ir tinkamas judesys žemyn. tuos pasiūlymus galite suklusti Tonalui.

Golfo treniruočių įtraukimas į treniruočių rutiną yra esminė strategija norint tobulėti sporte, kur strategija, pasak ekspertų, yra tokia pat svarbi – jei ne daugiau – nei ilgo kamuoliuko varymas. „Strategija prasideda nuo visų jūsų golfo žaidimo ir tikrojo golfo aikštyno kintamųjų supratimo“, – sako Frederickas Moore'as, PGA narys ir „Game On Golf Center“ instrukcijų direktorius White Plains, NY. Čia geriausi golfo ekspertai, tokie kaip Moore'as, dalijasi savo golfo patarimais ir strategijos paslaptimis, kad padėtų jums pakelti žaidimą į kitą lygį.

Žaisk iš tinkamų trišakių

Daugelis žaidėjų (ne tik pradedančiųjų) netyčia žaidžia nuo netinkamų trišakių, o tai ne tik sukelia papildomų iššūkių trasoje, bet ir gali sulaikyti už jūsų žaidusias grupes. Laimei, tam yra matematinė lygtis.

„Bet kurio golfo aikštyno tinkamo jardo ar trišakių žaidimo formulė yra 5-geležies nešiojimo atstumą padauginti iš 36 – šis bendras skaičius yra didžiausias jardų atstumas, kuriuo galite žaisti patogų golfo žaidimą. paaiškina Moore'as.

Pavyzdžiui, jei turite 170-jardą 5-geležinį nešiotį, padauginkite jį iš 36, kad iš viso gautumėte 6 120 jardų. „Tai pašalintų „užpakalinius trišakius“ bet kuriame golfo aikštyne ir daugumoje įprastų vyrų marškinėlių“, - sako Moore'as. Žinodami bendrą nuvažiuotą atstumą, galėsite pasirinkti jums tinkamus trišakius.

Padarykite klubo pasirinkimą savo strategijos dalimi

Klubo pasirinkimas gali turėti didelį vaidmenį jūsų žaidime. „Vairuotojas ne visada yra geriausias pasirinkimas“, - sako Moore'as. Daugeliui vidutinių ar pažengusių žaidėjų jis rekomenduoja tapti geresniais vairuotojais su savo 3 mediais, kad „viena, jie turėtų atsarginį planą, kai vairuotojas imasi veiksmų, ir du, nes 3 medis linkęs mažiau kreivas į abi puses. kairėn ir dešinėn, nes turi daugiau palėpės ir trumpesnio veleno."

Taip pat strategijos dalis yra planas kiekvienai aikštyne, kurioje žaidžiate, todėl Moore'as siūlo atlikti kai kuriuos tyrimus prieš atvykstant. „Norėsite patikrinti trasos išdėstymą ir trišakio ilgį, taip pat žaliuosius kompleksus ir žaliuosius greičius“, - sako jis. Apsiginklavimas žiniomis iš anksto gali būti naudingas žaidimo metu.

Stenkitės padidinti klubo greitį

Greičio arba intervalinės treniruotės, kurių metu sutelkiate dėmesį į sprogstamumą, yra labai specifinės, o vienintelis būdas treniruotis greičiui yra judėti greitai, sako Max Artsis, sertifikuotas treneris ir Tonal Sports Performance Specialistas. Jis rekomenduoja treniruotes, skirtas griežtai klubo greičio treniruotėms.

„Mūsų protas paprastai yra gubernatorius, kuris mus sulėtina. Norint išjungti tą gubernatorių ir leisti kuo greičiau siūbuoti, reikia treniruotis“, – aiškina jis. „Greičio lazdos yra puiki priemonė tam, ypač golfui, tačiau bet kokia greičio treniruotė padės jūsų nervų sistemai labiau pasirengti valdyti didelius judesius apskritai.

Pirmenybę teikite savo ilgam žaidimui

Trys golfo kamuoliai yra įvarčio, ​​pleišto ir stūmiklio. Tikėtina, kad iš 18 aikštėje esančių duobučių įvarysite kamuolį 12–14 iš jų, todėl tapti geresniu golfo kamuoliuko vairuotoju yra svarbiausias prioritetas. Kuo geresnė jūsų padėtis ir atstumas nuo trišakio, tuo didesnė tikimybė, kad pataikysite į žalią reguliavimą.

„Pirmasis žingsnis yra suprasti skirtumą tarp golfo kamuoliuko numušimo nuo trišakio ir smūgio nuo žemės lygintuvu, o tai reikia suvokti ir kartoti“, - sako Moore'as.

Vairuotojo atstumas priklauso nuo trijų veiksnių: lazdos galvutės greičio, kontakto centruotumo ir lazdos galvutės priartėjimo prie smūgio kampo. „Visi šie trys veiksniai, taip pat tinkamo kulkos galvutės vidinio kelio išvystymas ir tinkamas lazdos galvutės sukimas, kad būtų pasiektas tinkamas kelio ir veido santykis smūgio metu, yra svarbūs norint tapti puikiu golfo kamuoliuko varikliu“, – aiškina Moore'as.

Ugdykite sprogstamą jėgą jėgos treniruotėmis

Jei norite jėgos, turite treniruotis jėgomis, naudodami judesius, kurie ugdys sprogumą. „Yra tiesioginė koreliacija su pritūpimo galia ir jūsų važiavimo atstumu, – aiškina Artsis, – todėl labai rekomenduoju padidinti šiuos skaičius ir šuolio aukštį.

Golfas iš tikrųjų yra sukimo momentas ir seka. „Mačiau [golfo žaidėjus], kurie atrodo taip, lyg turėčiau juos aplenkti 40 jardų, tai daro su manimi“, – sako Artsis. „Jie geriau naudoja žemę, supranta, kaip iš savo kūno sukurti „botagą“, ir generuoja daugiau sukimo momento, todėl manau, kad mobilumas ir stiprėjimas atliekant išplėstas judesių ribas yra labai svarbūs.

„Tonal“ siūlo holistinę golfui skirtą programą, kurią sudaro treniruotės, įkvėptos Wie West treniruočių ir jos profesionalų patarimų, taip pat jogos ir mobilumo treniruotės golfo žaidėjams bei meditacijos sesijos. Visa tai gali padėti jums sukurti fizinę ir psichinę jėgą ir pagerinti jūsų mobilumą, kai treniruojatės ne kurso metu. Arba peržiūrėkite šį pratimų sąrašą, kuris padės sutraiškyti trintį.

Nustatykite savo trumpo žaidimo trūkumus

Jūsų trumpas žaidimas susideda iš maždaug 60–70 procentų visų smūgių, kuriuos atliksite golfo raunde. Tai apima dėjimą, skaldymą, metimą, šūvius į žaliąją pusę ir visus žaidimus su pleištais 100 jardų atstumu nuo žalumos. Norėdami pagerinti savo trumpą žaidimą, Moore'as sako, kad pirmiausia turite nustatyti savo trūkumus.

„Kai atakuoju gero žaidėjo trumpą žaidimą, seku bendrą dėjimų skaičių, aukštyn ir žemyn procentą, smėlio taupymą ir, žinoma, artumą prie duobutės pirmojo mušimo metu, kai praleidžiamas žalias, o tai yra svarbiausia analizuojant, kur slypi trūkumai. ," jis sako. "Kai nustatomi trūkumai, reikia įgyti įgūdžių per pamokas ir praktiką."

Nesekite blogo šūvio blogu sprendimu

Daugeliui golfo žaidėjų netinkamas sprendimų priėmimas kainuos daug daugiau smūgių nei nesugebėjimas žaisti žaidimo. Taip pat svarbu turėti galimybę vizualizuoti savo kadrus. „Yra nuostabus dalykas, kuris nutinka kūnui, kai smegenų hipokampo ir migdolinio kūno dalys veikia kartu – jos padeda daryti įtaką pasąmoningam sprendimų priėmimui“, – sako Artsis. „Teigiamas kalbėjimas apie save ir stiprios vizualizacijos gali padaryti absoliučius stebuklus bet kuriam sportininkui“.

Toniniai pasiūlymai viršija treniruotes, kurių reikia norint sukurti fizinę jėgą ir galią golfui; jie taip pat apima meditacijos sesijas (pvz., "Kvėpuokite, kad sutelktumėte dėmesį į protą"), kurios taip pat gali padėti jums sukurti psichinę jėgą. Treniruodami gebėjimą sutelkti dėmesį ir išlikti ramūs, kai esate ne kurso metu, galėsite pasiekti nuolatinę sėkmę, kai eisite kursą.